難消化性デキストリンとダイエット成功のカギ
以前こちらのブログで紹介させてもらった「シクロデキストリンダイエット」が好評だったため、今回は難消化性デキストリン（通称難デキ）とダイエットの関係についてご紹介させていただく。
なお、著者は「難消化性デキストリンダイエット」を1年近く実施したのちに「シクロデキストリン」ダイエットに行きついています。（その経緯についても触れています…）
2020年 5月 追記：
今年度も絶賛継続中でうれしいことに減量し続けてます！
目次
難消化性デキストリンとシクロデキストリンの違い
難消化性デキストリン
難消化性デキストリンとはいわゆる食物繊維のことです。
食物繊維といえばダイエットには欠かせない存在ですが、これまでは食物繊維のみを摂取することが可能な食品はありませんでした。（厳密にはあるにはありましたがダイエット食品として認知がされていませんでした。）
また難消化性デキストリンはトウモロコシなどのオーガニックな原料で作られているため体に悪影響もないとされています。
シクロデキストリン
シクロデキストリンも難消化性デキストリンと同様、食物繊維の一種です。
しかし、シクロデキストリンには食物繊維のダイエット効果に加えて油の吸収を抑えるという効果があります。
以前の記事で詳しい説明を行っているため、気になる方は読んでみてください。
「じゃあシクロデキストリンでいいじゃん！」って思うかもしれませんが、ダイエットのスタイルによってどちらがいいとは一概にはいえないのです。
難消化性デキストリンのメリットとデメリット
メリット
・冷たい飲み物にも簡単にすぐ溶ける
・価格が安い
デメリット
・シクロデキストリンよりはダイエット効果が薄い
デメリットというデメリットではないですが、比較するとダイエット効果は薄くなってしまいます。。
しかし使ってみるとわかりますが、冷たい飲み物にもよく溶ける特性は献立を選ばず使用できるので非常に重要なメリットと言えます。
シクロデキストリンの場合は温かいもの以外は非常に溶けにくいため、冷たい飲み物しかないときは飲めずに、ダイエットの機会を逃すこととなってしまいます。
（無理やり飲もうとすれば飲めますが、粉っぽい触感が非常に気持ち悪いです。。）
難消化性デキストリンは痩せるのか
結論から言うと、難消化性デキストリンは痩せます！！
ライザップなどで激しい運動を伴うダイエットと比べると体重の減少速度はかなり緩やかですが、難消化性デキストリン単体でも継続することで十分効果は期待できます。
実際の体重変化
難デキダイエット 1週間経過
人生最大に太ったところから（91kg）ダイエットを決意。
食事制限などは特にせずに難消化性デキストリンをとにかく飲みまくりました。
朝食前・昼食前・夕食前・寝る前の1日計4回、1回スプーン3杯と一日の目安の倍ほどを毎日欠かさず続けました。
（ただし過剰に摂取しても意味はないそうなので、皆さんは1日スプーン6杯ほどでよいかと思います。。この時は気持ちが入っていたのでつい多めに飲んでしまっていました。）
が、さすがに１週間ではなにも変わらず…
難デキダイエット 2週間経過
1日12杯もの難消化性デキストリンを摂取すること満2週間。。
過剰摂取による副作用がこの週の土曜にやってきました。
めちゃくちゃお腹いたい
そうです。難消化性デキストリンは食物繊維なので、摂取しすぎるとお腹が緩くなってしまうのです。
この日は一日中お腹を下しており、生まれて初めてといっていいくらい食欲がなく何も食べれませんでした。
一日なにも食べずに、というか食べれずにいたのは後にも先にもこの日だけです。。
しかーし！！翌日日曜日の夜に体重を計ってみると、なんと87kgにっ…！！！
まぁ痩せたというよりは、体の中にたまっていたものがすべて吐き出された感じですが。。
とにかく-５kgはこうして実現できたのです。
その後の難デキダイエット
このお腹いたい事件をきっかけに1日の摂取量を守るようにして11か月ほど毎日デキストリンを摂取した結果をまとめました。
※旅行や外食などで難消化性デキストリンをどうしても摂取できないとき以外は欠かさず飲んでいました。
1か月目…-5kg
2か月～8か月目…約-1kg/月
9か月～11か月…±0/月
そうなんです。9か月目以降は全く体重が変わらず、あるいは日によって増減するようになってしまったのです。原因はわかりませんが、とくに生活面を変えたわけではありません。
ダイエットにある停滞期…？と思ったのですが、先行きが不安になったためこの頃から「シクロデキストリンダイエット」にシフトしていったのです。
痩せるコツは…？
やっぱり何事も継続させることが大事ですね…。
もちろん運動と一緒に難デキダイエットをすれば相乗効果で激やせしそうですが、それができないのでダイエット食品でなんとかしようとしてるわけで。。
食べる前に飲むだけですから、習慣化してしまえば全く苦になりません。
本当に溶けやすいですし、まったく味もしないため運動しないダイエットでは最も効果的であったと感じています。（サプリとかも飲むだけですが、いかんせん痩せないので…）
みんなのレビュー
難消化性デキストリンがまた2kg届いた。これのおかげなのか、普段の節制なのかわからないけれど、ここんとこちゃんと目標体重におさまってる。山に登れる身体、自転車で遠くに行ける身体をいつまで維持できるだろうか。衰えることが必然の中での抵抗。
— あきら (@aquira64) September 17, 2019
https://twitter.com/72ki1515/status/1174288082343878658
難消化性デキストリンダイエットしてる方、やっぱり結構いますね。
「賢者の食卓」が発売されたのをきっかけにかなり認知度は上がったように思います。
最近では「ウィルキンソン タンサン」にも配合されていますね。（篠原涼子さんがきれいなCM）
ただ、口コミを調べていて思ったのはやっぱり便秘に効果がある反面、飲みすぎるとお腹が緩くなってしまう方が結構いるようです。
推奨される量を守って飲む分には大丈夫ですが、痩せたい気持ちがおおきくなるとつい飲みすぎてしまうので、皆さんも十分に気を付けてトライしてみてください！
まだ試したことのない方は本当に１度試してほしいダイエットです！