薄毛に効果のある栄養素
薄毛の原因には、遺伝や普段のヘアケアなど様々ですが、
ある栄養素が不足していることが実は薄毛に直結しているのです。
今回は薄毛を予防する食材や、増毛に効果のある食材を紹介していきたいと思います。
紹介する方法で食事を変えれば２か月間で驚きの効果が得られるはずです！
まずは気になる薄毛防止の栄養素をご紹介
薄毛の原因となる、頭髪の生成に欠かせない栄養素。
それは亜鉛です。
髪の毛の主な成分はたんぱく質ですが、たんぱく質から毛髪を作成するために必要な栄養素が亜鉛なのです。
亜鉛が不足していると毛髪を作れなくなってしまうため、食事の中で十分に摂取する必要があります。
薄毛に効果的な食品
薄毛に効果的な商品は亜鉛を多く含む食品と言えるでしょう。
今回は特に亜鉛を多く含む食材をご紹介したいと思います。
・牡蠣
質量比率でもっとも亜鉛が多い食材は「牡蠣」です。
ただし高価ですし、毎日食べるにはあまり適していない食材です。
・パルメザンチーズ
チーズには多くの亜鉛が含まれていますが、なかでもパルメザンチーズには非常に多くの亜鉛が含まれています。
パルメザンチーズは粉チーズとして使用することも多いため、どんな料理にも振りかけるだけで簡単に亜鉛を摂取することができます。
・羊肉
豚肉や牛肉にも亜鉛が多く含まれていますが、羊肉（ラム肉）には他の肉よりも多くの亜鉛が含まれています。
羊肉は独特な匂いがあり、苦手な人も多いと思いますが、食べていくうちにくせになりやすいので、是非チャレンジしていただきたいです。
・納豆
納豆はスーパーやコンビニで安価に手に入る食品です。
納豆は亜鉛の量も豊富ですし、毛髪を成分であるたんぱく質も豊富に含まれており、まさに薄毛防止に最も適している食べ物といえるでしょう。
まとめ
薄毛に効果抜群の食材は納豆です！
身体的に効果はもちろんのこと、納豆摂取により毛髪に良い効果を与えることも可能です。良質なタンパク質により潤いのある艶髪になれるのです。
— 納豆bot (@natoo_bot) November 3, 2019
煮干しベースで豆乳チゲのスープ作り湯豆腐わず
毛髪に効く高めの意識
納豆と卵とワカメと胡麻とネギ
入れていった卍クッッソうまかったから
たびたび登場する予定卍— Ⲙࣦࣧ᧘ᨘℽࣶ᧘ᨘ💟Ꭿࣺ⃕ʁႵ᩠ᶖʂ͢ᶤࣰ᪲ⵞࣰࣶ (@HSwUEMcbaHcdW56) March 5, 2019
普段の食事のうち１回の食事に納豆を１パック追加し、２か月間継続してみてください。
必ずあなたの薄毛に効果がみられるはずです。
