なわとびダイエットは１日たった５分で効果抜群のダイエット方法

有酸素運動の代表ともいえる「なわとびダイエット」で本当に痩せられるのか、どうやれば効果的にやせられるかを徹底的に調査致しました！

なわとびダイエットの驚きの効果

なわとびダイエットはいわゆる「有酸素運動」です。

ジョギングや水泳等と同じ運動のジャンルに相当します。

ふとももの筋肉でジャンプをして、腕の筋肉をつかって縄を回す全身運動が非常に効果の高いダイエットです。

なわとびダイエットの方法

まず一番大事なのは「準備運動」！

手首や足首を入念にほぐしてからなわとびを行うようにしてください。

始めはゆっくり１０回続けて跳べるようにします。

１０回を１セットとして、１日１０セットを目安に行いましょう。

初めのうちは無理せず行うことが重要です。

慣れてきたら毎日行う回数やセット数をあげていくようにしてください。

なわとびダイエットで注意すべきこと

なわとびダイエットでは足全体に負担がかかるため、かたいコンクリートの上で跳び続けると怪我につながってしまいます。

そのため、公園などのやわらかい土の上なのでなわとびを行うようにしましょう。

最近はクッション性の高いなわとび用のスニーカーも販売されていますのでそちらを利用してみるのもよいかもしれません。

効率的ななわとびダイエットの方法

１日５分だけでも毎日継続させれば十分に効果が期待できます。

しかし、さらに効果を倍増させるためにはなわとにダイエットの前に軽く運動をおこなっておくことが重要です。

有酸素運動は１５分以上継続させることで効果が高くなる傾向があります。

とはいえ最も大事なことは毎日継続させることなので、無理はしないでくださいね。

また、最近話題のシクロデキストリンや難消化性デキストリンもあわせて摂取してもらえればさらに効果倍増間違いなしです。

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なわとびダイエットに欠かせないアイテム

ステイホーム習慣で開発された最新のなわとびダイエットグッズがこちらです！

ジャンプロープAir ネイビー・ピンク(1セット)【spts9】 価格：3300円（税込、送料別) (2020/5/16時点) 楽天で購入

室内でできるおどろきのなわとびです！
なわとびの縄をなくしてしまうという斜め上の発送で今人気沸騰中のアイテムです。

外に出るのに抵抗がある方はぜひ実践してみてください。

実際のダイエット効果

ダイエット始めて1週間

見た目は変わらないが体重は1.5キロ減った。

あのチューブのやつと縄跳びきいてるのかな🤔

— みつる (@jkVFS3i9xtvcPrk) May 14, 2020

おはようございます😀

16日目。

65.9kg。
前日比300g減。
トータル3.5kg減。

朝ごはん　カフェオレ。

腹筋30回。
背筋30回。
エアー縄跳び100回。
柔軟体操（硬いけど）

目標1ヶ月でマイナス5kg。
あと、1.5kg。
頑張れ自分！#ダイエット#ダイエット記録

— 小春@−21kgゆるダイエット (@faqcr5nFB6UKdTs) May 15, 2020